キャリアの棚卸しの方法：経験を書き出す・強みを言葉にする・これからを考える3ステップ

転職を考えるとき、昇進や異動の前、あるいは今の仕事に迷いを感じたときに役立つのが、キャリアの棚卸しです。これまでの経験を整理すると、自分の強みや、これからやりたいことが見えやすくなります。ここでは、一人でも取り組める3つのステップを整理します。

ステップ1:経験を書き出す

• これまでの仕事を、時系列で書き出します(会社、部署、期間、担当した業務)。
• 業務ごとに、具体的に何をしたか、どんな工夫をしたか、どんな成果があったかを書き添えます。
• 成果は、できるだけ数字で表します(期間の短縮、件数、売上、コストなど)。
• うまくいかなかったことと、そこから学んだことも書き出します。

ステップ2:強みを言葉にする

• 書き出した経験の中で、繰り返し出てくる行動や、周りから評価されたことに注目します。
• 「〇〇ができる」という形で、強みを短い言葉にまとめます。
• 専門的な知識や技術(スキル)と、どんな仕事にも生かせる力(調整力、課題を見つける力など)に分けて整理します。
• 同僚や上司からかけられた言葉を思い出すと、自分では気づいていない強みが見つかることがあります。

ステップ3:これからを考える

• やりたいこと(興味)、できること(強み)、求められていること(職場や社会のニーズ)の3つが重なる部分を探します。
• 3年後、5年後に、どんな仕事をしていたいかを書き出します。
• そのために足りない経験やスキルを確認し、身につける方法を考えます。

棚卸しを役立てる場面

• 履歴書や職務経歴書を書くとき
• 面接で自己PRをするとき
• 上司との面談で、希望する仕事を伝えるとき

続けるコツ

• 一度で完成させようとせず、思い出したことを少しずつ書き足します。
• 年に1回程度、見直す日を決めておくと、経験を忘れずに記録できます。

キャリアの相談は、ハローワークなどの公的な窓口や、キャリアコンサルタントによる相談でも受けられます。