暗記のコツと復習のタイミング：思い出す練習・間隔をあけた復習・覚えた量の記録

試験勉強や資格の勉強で、覚えたはずの内容をすぐに忘れてしまう――多くの人が経験することです。忘れること自体は自然なことですが、復習のしかたを工夫すると、覚えた内容を長く保ちやすくなります。ここでは、暗記を効率よく進めるための基本を整理します。

読むより「思い出す」

教科書やノートを何度も読み返すより、何も見ずに思い出す練習をするほうが、記憶に残りやすいと言われます。

• 問題集を解く
• 単語カードで、答えを隠して思い出す
• 覚えた内容を、何も見ずに書き出したり、人に説明したりする

間隔をあけて復習する

一度にまとめて覚えるより、時間をあけて何度か復習するほうが、記憶が定着しやすいとされています。

• 覚えた当日の終わりに、一度思い出す
• 翌日にもう一度
• 数日後、1週間後、と間隔を少しずつ広げる

具体的な間隔は、内容や人によって合う形が違います。自分に合うペースを試しながら決めます。

覚える量を小分けにする

• 一度に覚える量を少なくし、そのかわり回数を増やします。
• 関連するものをまとめて覚えると、思い出す手がかりが増えます。

意味と結びつける

• 丸暗記より、なぜそうなるのかを理解すると、忘れにくくなります。
• 自分の経験や、身近な例と結びつけて覚えます。

覚えた量を記録する

• 1. 覚える範囲を一覧にする
• 2. 思い出せたものと、思い出せなかったものに印をつける
• 3. 思い出せなかったものを優先して復習する

記録があると、苦手な部分に時間を集中できます。

生活習慣も大切

• 睡眠は、記憶の整理に関係していると言われます。徹夜での詰め込みより、睡眠をとりながら続けるほうが効率的な場合があります。
• 長時間続けるより、休憩をはさみながら取り組みます。

続けるコツ

通学や通勤の時間など、すき間の時間に単語カードやアプリで思い出す練習をすると、無理なく復習の回数を増やせます。