日焼け止めの選び方と塗り方：SPF・PAの見方、量、塗り直しのタイミング

日焼け止めは、夏の外出だけでなく、日常の通勤や買い物でも使う人が増えています。表示の意味や、塗る量・塗り直しのタイミングを知っておくと、製品の力を発揮しやすくなります。ここでは、一般的な選び方と塗り方を整理します。肌に異常を感じた場合は使用を中止し、皮膚科などの専門家に相談してください。

SPFとPAの見方

• SPF:主に日焼けで肌が赤くなる原因とされる紫外線(UVB)を防ぐ効果の目安です。数値が大きいほど防ぐ効果が高いとされます。
• PA:主に肌の奥まで届くとされる紫外線(UVA)を防ぐ効果の目安で、「+」の数が多いほど効果が高いとされます。

場面に合わせて選ぶ

• 通勤や買い物など日常の外出:日常使いしやすい、肌への負担が少ないと感じるものを選ぶ人が多くあります。
• 屋外での長時間の活動、レジャー:数値の高いものや、汗や水に強いタイプが候補になります。
• 使い心地:乳液、ジェル、スプレーなど形状によって使い心地が違います。毎日続けられるものを選ぶことが大切です。

塗り方のポイント

• 1. 適量を守る:少なすぎると、表示されている効果を得にくいと言われています。製品に書かれた量を目安にします。
• 2. ムラなく塗る:顔は、額、両頬、鼻、あごに分けて置き、全体にのばします。
• 3. 塗り忘れやすい場所:耳、首の後ろ、髪の生え際、手の甲、足の甲

塗り直しのタイミング

• 汗をかいたとき、タオルで拭いたとき、水に入ったあとは、落ちている可能性があります。
• 長時間屋外にいる日は、数時間おきに塗り直すことがすすめられています。
• メイクの上から使えるスプレーやパウダータイプもあります。

落とし方

ウォータープルーフのタイプなど、通常の洗顔で落ちにくい製品もあります。製品の表示に従い、必要に応じてクレンジングを使います。

日焼け止め以外の対策

• 帽子、日傘、長袖、サングラスなども組み合わせると効果的です。
• 紫外線が強い時間帯を避けることも一つの方法です。

紫外線の強さの情報は、気象庁などが公開している紫外線の予測や、環境省の紫外線に関する資料で確認できます。