在宅勤務で集中力を保つための環境づくりの基本

在宅勤務は通勤時間が減る一方で、オフィスとは違う環境ゆえに集中しづらいと感じる人も少なくありません。ここでは特別な設備投資をしなくても取り入れやすい、環境づくりの基本的な考え方を紹介します。

「仕事をする場所」を固定する

自宅の中で仕事をする場所が毎回変わると、気持ちの切り替えがしづらくなることがあります。ダイニングテーブルの一角でもよいので、仕事用の場所をある程度固定することで、そこに座ると仕事モードになるという感覚が作りやすくなります。

視界に入るものを整理する

デスク周りに私物や書類が散らかっていると、視界に入る情報量が増え、集中力が途切れやすくなります。作業に直接関係のないものを視界から減らすだけでも、目の前のタスクに意識を向けやすくなります。

通知との付き合い方

スマートフォンやチャットツールの通知は、集中を途切れさせる大きな要因の一つです。作業に集中したい時間帯は通知をオフにする、あるいはまとめて確認する時間を決めておくといった工夫が、作業の切れ目を減らすことにつながります。

休憩のタイミングを決めておく

在宅勤務では区切りがあいまいになりやすく、休憩を取らずに働き続けてしまうこともあります。あらかじめ休憩のタイミングを決めておくことで、かえって集中力を長く保ちやすくなる場合があります。短時間でも席を立って体を動かすことも、気分の切り替えに役立ちます。

生活リズムとの関係

在宅勤務は始業・終業の区切りが曖昧になりがちです。決まった時間に仕事を始め、決まった時間に終える意識を持つことは、集中力だけでなく生活全体のリズムを保つうえでも基本的なポイントといえます。